このページにはプロモーションが含まれます
仕事も育児も、毎日フル回転で頑張ってるのに、なんだかスッキリしない。 そんなとき「泣きたい」って思ったこと、ありませんか？
でも「大人が泣くなんて」「子どもの前で泣けない」って、ぐっとこらえてしまうこと、多いですよね。 実はそれ、逆効果かもしれません。
泣くことには、科学的に証明されたメリットがたくさんあります。しかも「意図的に泣く」ことで、自律神経まで整えられるんです。
この記事では、泣くことのメリットと、忙しいママでも今夜すぐ実践できる「泣き方」をご紹介します。
泣くと体と心に何が起きる？
涙には3種類あります。
- 目を潤すための涙（常に出ている）
- 刺激による涙（わさびや目にゴミが入ったとき）
- 感情による涙（映画を観て泣く、感動する）
この3番目の「感情の涙」だけが、ストレス解消に効く涙です。 感情が揺さぶられて涙が流れると、自律神経が「交感神経（興奮・緊張モード）」から「副交感神経（リラックスモード）」へと切り替わります。
つまり泣くことは、自分でできる「神経のリセットボタン」。 忙しいワーママにこそ、意識的に使ってほしいスキルです。
泣くことの5つのメリット
① ストレスホルモンが体外に出る
感情の涙には「コルチゾール」というストレス物質が含まれています。泣くことで、このストレスを文字通り体の外に流すことができます。
② 副交感神経が優位になりリラックスできる
泣いた後にぐったり眠くなった経験はありませんか？あれは副交感神経が優位になっているサイン。質のいい休息につながります。
③ 感情の詰まりが解消される
ずっと我慢していた気持ちが涙とともに解放されます。泣いた後に「なんかスッキリした」は、気のせいではありません。
④ 自分の感情に気づける
何かを観て「あ、私これで泣くんだ」という発見は、自分がどこにストレスを感じているかのヒントにもなります。
⑤ 意図的にできる、セルフケア
泣くことは薬もお金も要りません。コンテンツさえあれば、今夜のうちにできるセルフケアです。
忙しいママが一番ラクに泣ける方法：映画・ドラマ
泣くための一番手軽な方法は、映画やドラマを観ること。
本だと集中力が必要だし、自然に出かけるには準備がいる。でも映画なら、子どもが寝た後のソファで、スマホひとつで今夜から始められます。
ただし「泣ける作品」を探すのが意外と大変。
「泣けると聞いてたのに全然泣けなかった」という経験、ありませんか？
そこでおすすめなのが、見放題タイトル数No.1の U-NEXT です
▼ 31日間無料トライアルで試せます ▼
31日間は完全無料なので、まず泣ける映画を探すだけでも十分元が取れます。
👇実際に私が観て泣いた作品はこちら👇
本で泣く：プライベートな感動体験
読書で泣くのは、映画とはまた違う感覚です。 誰にも邪魔されず、自分だけのペースで物語に入っていける。子どもが学校に行っている昼間や、通勤電車の中でもできます。
👇私が実際に泣いた本はこちら👇
まとめ
泣くことは弱さじゃなくて、セルフケアのひとつです。
頑張りすぎているときほど、感情のデトックスが必要。
今夜、映画を1本観てみてください。泣けたら、それだけで心のリセットになります。
今すぐ泣ける映画を探したいなら、U-NEXTの31日間無料トライアルがおすすめ。
👇私の推し泣ける映画リストはこちら👇
コメント