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ホットヨガ、興味はあるけどどのスタジオにすればいいか迷っていませんか？
「LAVAとCALDO、どっちがいいの？」
私も同じ疑問を持ちながら、実際に両方のスタジオに通いました。 結論から言うと、私が続けたのはLAVAです。 この記事では、両スタジオを実際に体験したワーママ目線で本音比較します。 「どっちにしようか迷っている」という方の、背中を押せたら嬉しいです。
そもそもホットヨガってどんな効果があるの？
通常の運動やヨガとは異なり、体温を上昇させ、新陳代謝を高めることができます。ホットヨガの主な効果には以下のようなものがあります。
ダイエット効果
通常のヨガの消費カロリーは、種類にもよりますが1時間行うと100〜200kcal。ホットヨガは1時間行うと300〜350kcalを消費すると言われています。ホットヨガのカロリー消費量はダイエット
デトックス効果
ホットヨガで大量の汗をかくことは、体内循環を良くし、体内の毒素や老廃物の排出につながります。これにより、肌の美容と健康が促進されます。
柔軟性の向上
ホットヨガは筋肉を柔軟にするのに役立ちます。高温状態の中で汗をかきながらストレッチを行うことで、関節や筋肉の柔軟性が向上します。これは日常でのケガの予防につながります。
ストレス軽減
ホットヨガはリラックス効果もあり、日常のストレスを軽減するのに役立ちます。深い呼吸と瞑想の要素が含まれており、心身のリフレッシュが期待できます。
スタジオが暗めになっているところでは、周囲が気にならず、自分の内面に集中しやすくなります。体験でスタジオの様子が自分に合うかどうかチェックしてみてくださいね。
美肌効果
汗をかくことで、皮膚の表面にバリア機能である「皮脂膜」が生まれます。また汗をかくと代謝が促進され、肌の生まれ変わりの循環であるターンオーバーが整います。肌のトーンがアップしたり、美肌効果が期待できそうです。
LAVAとCALDO、結局どっちがいい？【比較表】
迷っている方のために、まず結論をまとめます。
| LAVA | CALDO | |
| スタジオ数 | 全国450店舗 | 全国展開（都心中心） |
| 予約 | 必要（15分前まで） | 不要（当日整理券） |
| 女性専用 | 一部あり | 一部あり |
| 体験 | 100円 | 0円 |
| 料金（月） | 6,800円〜 | 8,800円〜 |
| こんな人向け | 通いやすさ重視・初心者 | 予約なしで気軽に行きたい |
私がLAVAを選んだ一番の理由は「全国450店舗あって、自宅近くも職場近くも使えること」。 忙しいワーママには、とにかく「通いやすさ」が継続のカギだと感じています。
▶スタジオ数が多くレッスンバリエーションも豊富な『LAVA ラバ』
LAVA ラバ の特徴
- 女性専用スタジオがある
- 全国450店舗あり通いやすいスタジオが見つかる
- 少人数クラスでインストラクターに教えてもらえる
- ２店舗通える制度がある
LAVAは最大級のヨガスタジオです。全国に450店舗もあり多くの店舗が駅チカです。料金プランによっては２店舗以上のスタジオに通うことができ、自宅近くと勤務先近く、また出張滞在先などで利用することも可能です。LAVAは初心者向けのレッスンも多くあり、様々なレベルのレッスンがあります。
LAVAには女性専用スタジオと男女共用スタジオがあります。私が通ったのは男女共用スタジオでした。カップルでレッスンを受けに来ている方もいました。
予約はレッスン開始15分前まで可能、キャンセルはレッスン開始60分前まで可能です。
LAVAでホットヨガを行う際は、ヨガマットとヨガラグの使用が必須です。ヨガマットは自分のものを持込みしても良いし、無料レンタルもあります。ヨガラグは自分のバスタオルを持参するか、こちらは有料レンタル(1回310円(税込))があります。
💡 「スタジオに通う時間が取れるか不安…」という方へ
自宅で好きな時間にできるオンラインヨガという選択肢もあります。
→ 運動ブランク10年の私がオンラインヨガSOELUを選んだ理由
LAVA ラバ のプランと料金
以下がLAVAのプランと1ヶ月あたりの料金です。店舗により料金が変わります。
| プレミアム フリー・フルタイム | 様々なサービスを 楽しみたい方へ | 18,800円(税込) | ・ヨガ、マシンピラティス、暗闇キックボクシングすべて通い放題 ・LAVA系列全店利用可能 ・1日2レッスンまで利用可能 |
| フリー・ フルタイム | どこでも自由に 通いたい方へ | 16,800円(税込) | ・LAVA全店利用可能 ・1日2レッスン利用可能 |
| ４・フルタイム | 週1ペースで 通いたい方へ | 6,800円 ～10,800円(税込) | ・LAVA1店舗利用可能 ・1日1レッスン利用可能 |
| ライト・ フルタイム | 決まった店舗で いつでも通いたい方へ | 7,800円 ～15,800円(税込) | ・LAVA2店舗利用可能 ・1日1レッスン利用可能 |
入会時の初期費用として、
- 入会金5,000円(税込)
- マンスリーメンバー登録費用5,000円(税込)
- 施設使用料2,500円(税込)
などがかかります。この初期費用は、キャンペーンにより割引もしくは無料となることがあります。キャンペーンの詳細は店舗や時期により異なりますので、気になる店舗をチェックしてみてください。
私がLAVAを続けられた理由
正直に言うと、私はこれまで運動が続いたためしがありませんでした。 ジョギングも筋トレも挫折した私が、LAVAだけは続きました。
理由は3つ。
- 予約を入れると「行かなきゃ」というスイッチが入る
- インストラクターが名前を覚えてくれる
- レッスン後の「あの達成感」がくせになる
子どもが学校に行っている平日の昼間、自分だけのための時間として通っています。 汗をかいた後は、不思議と育児も仕事もまた頑張れる気がするんですよね。
▶事前予約不要で女性専用スタジオも多い『CALDO カルド』
CALDO(カルド)の特徴
- 女性専用スタジオがある
- 都心部に多く展開し駅チカのスタジオ多数
- ジムや岩盤浴などが利用できるスタジオ多数
- レッスン予約なしで参加できる
CALDOは予約不要でふらっと行けるのが魅力。 「その日の気分でヨガしたい」「スケジュールが読めない」という方にはCALDOが向いているかもしれません。 ただし私が住むエリアには店舗がなかったので、LAVAを選びました。近くにCALDOがある方はぜひ体験してみてください。
CALDO カルド のプランと金額
プランと金額は店舗により違います。設備も店舗により違うので、希望の店舗の詳細をご確認ください。たとえばGRAN新横浜店の場合、こちらは女性専用スタジオになり、料金は以下のようになります。
<GRAN新横浜店料金プラン>
(1ヶ月あたりの料金)
| プレミアム | 14,410円(税込) | ・全営業時間利用可能 ・バスタオル2枚・フェイスタオル1枚・ウェア上下のレンタル(1日1回) ※水素水飲み放題!! |
| フルタイム | 11,110円(税込) | ・全営業時間利用可能 ※水素水飲み放題!! |
| デイタイム | 9,460円(税込) | ・平日9:00〜18:00 （土日祝日利用不可） ※土日祝日利用不可 ※水素水飲み放題!! |
| マンスリー4 | 9,460円(税込) | ・月4回 全営業時間利用可能（翌月繰越なし） ※水素水飲み放題!! |
入会時の初期費用として、
- 入会金11,000円(税込)
- 事務手数料5,500円(税込)
- 月会費初月日割り分+1ヶ月分
などがかかります。
この初期費用は、キャンペーンにより割引もしくは無料となることがあります。キャンペーンの詳細は店舗や時期により異なりますので、気になる店舗をチェックしてみてください。
こんな人にはLAVAがおすすめ
こんな人には、LAVAの体験レッスンがおすすめ
✅ 近所や職場近くにスタジオがあるか確認したい
✅ ホットヨガが自分に合うか、まず雰囲気だけ確かめたい
✅ 子どもが学校の間の平日昼間に通いたい
✅ 「また続かなかったら…」が怖いので、まずリスクなく試したい
体験レッスンは手ぶらで100円。入会を勧められても断れます。
「合わなかったら帰ればいい」それくらいの気持ちで行ってみてください。 私はその体験レッスンで「あ、これ続けられるかも」と感じて、その場で入会しました。
▼ 体験レッスンの予約はこちらから（100円・手ぶらOK）▼
★ホットヨガスタジオ L A V A★
まとめ
ホットヨガは、40度近い高温多湿の環境での運動なので、水分補給と無理しないことは大切です。 でも一度あの「汗をかいた後のスッキリ感」を経験すると、やみつきになります。
LAVAとCALDOどちらも良いスタジオですが、全国どこでも通いやすいLAVAは、 忙しいワーママの「継続」という壁を越えやすいと感じています。 まずは体験レッスン100円から。
自分の体と相談しながら、始めてみてください。
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